保護視力

 

保護眼睛十分重要,以下是一些護眼小貼士:

  • 保持良好閱讀姿勢,桌椅高度要適中。
  • 閱讀時,眼睛與書本距離最少30厘米。
  • 閱讀或使用電腦每30至40分鐘,應休息3至5分鐘。
  • 猛烈陽光下,應戴上能阻隔紫外光和品質良好的太陽眼鏡。
  • 注意均衡飲食,包括進食適量含維生素甲的食物,如西瓜、蕃茄、木瓜和紅蘿蔔等。
  • 不應在車上或強光下閱讀。
  • 眼部不適時,切勿胡亂購買眼藥水,應先諮詢醫生意見。
  • 如眼睛不適或視力欠佳,應及早就醫。

當你使用電腦:

  • 天花燈光或窗外眩光有機會被熒光幕反射後進入眼睛,導致眼睛疲勞和視覺模糊。可利用遮光罩將天花光線引導向下,並避免將熒光幕置於窗前。
  • 熒光幕應選擇淺色的底色,配合深色的字體,增加光暗對比。
  • 熒光幕應置於身體的正前方和稍為低過齊眼的視線,令視線稍微向下望著熒光幕。
  • 定期清潔熒光幕,避免塵埃積聚影響清晰度。
  • 多眨眼,讓淚水滋潤眼睛。如有需要可使用人造淚水。


資料來源︰
  1. 《政府一站通》按此瀏覽